Comienzo a decirles que cuando empeze no hacia nisiquiera 1 sola pechada y ahora hago hasta 100 seguidas, Como? Es una Rutina diaria.
Tienes que hacer todos los dias ya sea en la mañana, antes de ducharte ( en el gym no recomiendo si vas hacer pecho pues te cansas muchos, puedes hacer algunas de pre-calentamientos pero no mas de hay ) El objetivo es en casa para fortalecer los pectorales y brazos...Pues bien si s0lo haces 5 muy bien...sigue haciendo 5 y en 2 dias aumentale 1 o 2 repeticiones y cada vez mas y mas hasta que logres lo que quieres!
Cuantas Set? todas las que quieras entre mas hagas mejor...Muy importanta: despues de cada Set estirar cada lado del pecho sujetando las manos en la pared de cada lado.
QUE BUEN CONSEJO SEGUIRE LA RUTINA MUCHAS GRAIAS ESPERO ALGUN DIA PODER HACER MAS DE 100.
ResponderSuprimirMIRA BUEN CONSEJO ESTA DE LUJO MAN TE FELICITO POR TU APORTE
ResponderSuprimirey gracias seguire tus consejos viejo gracias =)
ResponderSuprimirHOY ES MI PRIMER DIA... GRACIAS AVER COMO ME VA.. EXELETE CONSEJO...
ResponderSuprimirokk1 seguire tus consejos quiero aunq sea marcar jejeje!: gracias
ResponderSuprimirsoy de nicaragua y te felicito es un exlente concejo deverias de aportar otro como este pero para piernas
ResponderSuprimirque bien gracias
ResponderSuprimirey bunisimo viejo pero fijate q mi problema esq asi sin mentirte no puedo hacerme ni una correctamente siento q los brazos se me van a safar asi q no se como hacer para hacerlas correctamente se q siempre va a haber dolor porq no se puede negar pero com ohago para hacerlas bn empiezo de una a una?
ResponderSuprimirvoy a intentarlo
ResponderSuprimirponganse a comer partia de infelices que yo mido 16 de brozo y solo hago barra y tomo complejo b para que los musculos no se me acalambren.
ResponderSuprimiresta bn este consejo.
ResponderSuprimirPuedo desarrollar volumen en los músculos del pecho con las pechadas o solo tonificar?
ResponderSuprimirdespues de hacer pechadas que otro ejercicio se `puede hacer...:..
ResponderSuprimiryo les dare un consejo yo no podia hacer mi una ytu ese problema de que sentia q se me safaban los brazos
ResponderSuprimirun consejo comiensen con pechadas de mujer
y cundo ya agan 30 intenten hacer las de hombre asi comense yo y ahora ago 60 seguidas de hombre
Hola a todos , quiero compartir mi experiencia sobre las pechadas, antes solo asia 10 , en el dia de hoy ya hago 300, 10 repeticiones de 30
ResponderSuprimiry ya veo los frutos
Amigo muy buen aporte ya tengo tres dias asiendo pechadas y ya doy 15 hago una rutina de 5 set por dias pero lo que entiendo bien es eso de estirar cada lado del pecho
ResponderSuprimirHOLA SOY RUBY, GRACIAS POR TU CONSEJO LO PONDRE EN PRACCTICA YA Q NO ME HAGO NI UNA PECHADA
ResponderSuprimirNO DA MUCHA AYUDA EN REAILIDAD
ResponderSuprimirhola amigo le digo a los que no puedan hacer pechadas bien solo tienen que comenzar hacerlas de esta manera solo tienes que apoyar las rodillas y despues que tengan mas fuerzas en los brazon la hacen normal
ResponderSuprimirpero cuando uno esta aciendo levantamiento es mejor bajar los brasos hasta bajo o bajarlos hasta que esten rectos
ResponderSuprimir